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キベベワールド

「メガネの一心堂」の店長が、タメになること・ならないことをつづります

サプリメント

体重維持のため、食事量を減らしているわけですが、必要な栄養を取れているかわからないこともあり、サプリメントを飲んでおります。

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シトルリンとアルギニンは、男性向け(精力剤)サプリメントのような印象を受けるかもしれませんが、別にそういう効果を狙っているわけではありません。

DHCのサプリを選んでいるのは、価格的な面以外に理由はありません。
ただ、袋がジッパータイプで、きっちり封をしなかったからなのか、カプセルが変色して変なにおいを発するようになり、買い替えたことがありました。
ボトルタイプのほうが、保存には良いのかもしれません。

「お早めにお飲みください」と書いてあっても、60日分の量があれば、60日はかかるわけで、「早く」と言われても無理があります。

これらのサプリを飲んで何がどう変わったかと聞かれると正直わかりません。
飲んだ自分と飲んでいない自分とを同時比較はできませんし。

半分、プラセボかもしれませんが、飲まなきゃゼロなので。

新たにDHAも加えてみようか検討中です。


  1. 2018/06/29(金) 23:55:43|
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その1Kgを削ぎ落せ

MAXで82~83Kgあった私の体重ですが、

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おととしの10月から減り始め、2ヶ月ほどで72Kgまで落ちました。
去年はほとんどウォーキングができず、72±1Kgをウロウロ。

新店舗オープンのドタバタで70kgを切り、

20180328234837321.jpeg

しばらく60kg台だったものの、最近は70±1kg.あたりをウロウロしていました。

GWに義妹に会ったとき、どうやって痩せたかを真剣に聞かれましたが、運動をしていないのでカロリー摂取量を抑えるしかありません。
ガリガリ君をほとんど食べなくなったこと、清涼飲料水(炭酸飲料)を炭酸水に変えたこと、スナック菓子を食べる量を減らしたこと、くらいしか思い当たりません。

食べる量に影響を受けるので、余分に食べたなと思うとすぐに増えます。

おとといの夕食後。

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こういう時は、当たり前ですが、食べる量を減らせば落ちます。

昨日の夕食後。

ixy_20180522_001 (1)

今朝。

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プロボクサーのような限界を越えての減量ではないので、1~2kgは、簡単に増減します。

まだまだあと10kgくらい絞れると思いますが、60kg台だったときは、たまたまかもしれませんけれど、日々調子がよくなかったので、体調を鑑みながらコントロールしたいと思います。










  1. 2018/05/23(水) 23:50:37|
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筋肉痛だと思ったら

1ヶ月ほど前から、首というか喉というか頚動脈のあたりが痛くて、飲み物を飲むときなどに難儀していました。

扁桃腺を腫らした痛みとは違いますし、ちょうどボロボロになった敷布団を変えた時だったので、布団のせいで首を痛めたのだと思い、エレキバンを貼ったりしていたのですが、改善しませんでした。

で、どうもこれは筋肉ではなくて、リンパ腺ではないかと考えはじめ、ドクターの診察を仰いだところ、リンパ節炎と言われました。
さっさと来ればよかったのに、ということで。

処方された抗生物質の内服で、だいぶ軽快してきました。


  1. 2018/04/15(日) 23:55:58|
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花粉症

この時期、私は時々目がかゆくなる程度なのですが、今日は鼻に来ました。

さすがにしんどいので、今夜はこれで撤退します。

  1. 2018/03/30(金) 23:27:31|
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紫雲膏

親指のヒビ割れが治らず難儀しているという話をアップしました折、以前に買った塗り薬を塗ってみるということになっていたのでありますが、塗ってみたところ、一晩でかなり痛みが軽快し、昨日・今日は全く気にならなくなりました。

紫雲膏という漢方系のものです。

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もっと早くに気づいて塗っておけばよかったです。


  1. 2018/03/15(木) 23:50:20|
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50肩、その後

肩が痛いだなんだと言っている余裕がない状況の中、気がつくと可動域がだいぶ広がり、通常の行動では激しい痛みを感じることがなくなりました。

無論、調子に乗って動かすと痛いのですが、暖かくなる頃にはさらに軽快していることを期待します。


  1. 2018/02/20(火) 23:55:03|
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五十肩、その後

ご心配してくださっているかたもいらっしゃるので、経過報告をしますと、肩の可動域が少し広がりました。
あと、明け方に目が覚めた時に、肩が痛くて動かせないということがなくなりました。

痛み止めを二日間くらい飲んだのと、消炎鎮痛のテープをたまに貼っている程度なので、少しずつ日柄で良くなっていくのではないかと、いいように解釈しております。


ご心配をいただき、ありがとうございます。




  1. 2018/01/12(金) 23:58:18|
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体調管理

例年12月の下旬は体調を悪くして、箱根駅伝にベストコンディションで臨むのが難しかったりするのですが、去年の暮れは体調を苦ガスことがありませんでした。
暮れに限らず、去年は年間を通して、体調はよかったです。

何でかを考えると、ウォーキング(陸上・水中)の効果かなと。

で、今年はほとんどウォーキングができず、水中ウォーキングも息子が水泳教室から足を洗ったので、やらなくなりまして、どうかなと思ったら、やっぱり風邪を引きました。

来年は、落ち着いたら、また真面目にウォーキングをしたいと思います。




  1. 2017/12/22(金) 23:51:29|
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五十肩、その後

セカンドオピニオンを請うてきました。
診断結果は変わらず、痛み止めの薬を処方され、肩の運動法を御指南いただきました。

薬は、あまり飲みたくないのですが、試しに内服してみることにします。



  1. 2017/11/30(木) 23:09:15|
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五十肩、その後

顕著な肩の痛みが始まって半年近く、五十肩と診断されて一か月以上経ちますが、経過はよくなるというより、悪くなっているような気もします。

私の場合、肩の運動制限はあまりありません。
痛いけど動かせる、というレベルで、「これ以上は腕が上がらない」というのは、通常はないのです。
なので五十肩とは違うのでは、と思ったりもしていますが。

困るのは、突発的に腕を動かしたときに生じる痛みです。
加工場で作業中に電話が鳴ると、右斜め後上方の子機に手を伸ばさないといけないのですが、このとき横着して腕だけ伸ばすとピリッときます。
この瞬間に生じる痛みは、尿管結石や胆石の発作痛をしのぎますね。
本当に申し訳ないのですが、それで何度か子機をつかみ損ねて落っことしました。

子機に体を向けて取る、立ち上がって取る、子機の場所を変える等、対策が必要と思います。

エレキバンは残念ながら効果がありません。
リハビリは言っている時間が取れないので、一回しか行っていません。

ウォーキングで肩を動かしたりできればいいのですが、ウォーキングすらできていない状況なので、なかなか。

以前に比べて、肩がポキポキ鳴るようになりました。

そのうち治るのかしら?


  1. 2017/11/20(月) 23:52:48|
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五十肩

数ヶ月前から、就寝中の姿勢にもよるのですが、明け方に背中というか肩が痛くて目が覚める、というか、目が覚めたら肩が痛くて動かせないという状態が続いていました。

ウォーキングができていないから仕方ないなと思っていたのですが、そのうち生活時間帯でも肩に痛みが出てきました。
腕を上に上げることはできるのですが、ある範囲を超えたり、特定の動きをすると痛みが走ります。

時々、肩から首にかけて、電気が走るような感触があったりもしました。

いわゆる 四十肩だろうと思って、諦めていたものの、だんだん痛みを感じない範囲が少なくなってきて、加工中に斜め上後方の電話機を取ったり、お客様に立っていただいて装用テストをしている時にテストレンズを交換したりする(腕を上げる必要があります)時に、不快になってきましたので、かかりつけのドクターの診察を仰ぎました。

レントゲンでは関節の石灰化は見られず、肩の可動範囲を見てもらって「五十肩だね」と一言。

圧痛のある肩の前後のポイントに、息子にエレキバンを貼らせるためにペンで印をつけているのを見せたところ、「そこが痛いということは、肩の腱鞘炎も起こしているから、治りが遅いよ」とのこと。
もっと早く来ればよかったのにと言われ、トリガーポイント注射を打ってもらい、週数回のリハビリをリコメンド。
週数回通える時間は、ないのですが。


先週の健診の結果も、もう時期届くと思います。
あちこち、壊れてきました。





  1. 2017/10/04(水) 23:43:25|
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今日は健診

生活習慣病予防検診に来ました。

今回はオプションで3年ぶりの脳MRIと、お初の胸部ヘリカルCT、各種腫瘍マーカーを加えました。
費用はかかりますが、後悔することになるよりは、いいかなと。

バリウム飲んだので、下剤をいつ内服するか考え中です。
前回は、かなり早めに効いて外出中に難儀したので。



  1. 2017/09/28(木) 11:41:28|
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インソール その後

ウォーキング用シューズに新しいインソールを装着したというネタを以前アップしました。

慣れるのにしばらくかかると説明所に書いてあったので、仕事用の靴にも同じものを敷いてみました。
仕事用の靴は二足を交互に履いているのですが、うまい具合に、一足はウォーキング用シューズに敷いたものがそのまま転用できたので、もう一足分を買うだけで済みました。

ローアーチ用とはいえ、土踏まずの部分がそれなりに高くなっており、

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装用二日目は、一日中、足ツボマッサージをされているようで、このままでよいのか、メーカーさんに問い合わせました。
やはり同じような違和感を訴える人は少なくないようですが、数日で慣れる人が多いとのこと。

私は、3日頑張ってみることにしました。

その結果、3日目にはかなり慣れてきました。
今は、土踏まずを押さえられている感触は消えませんが、いやな感覚はありません。

ただ、昨日歩いてみたときは、途中から脛に痛みが出ました。
それがインソールの影響かはわかりませんが、20kmウォークに耐えられるかは、もう少し検証が必要のようです。





  1. 2017/06/16(金) 23:50:45|
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マメの処置

手のひらや足の裏にマメができたときの対処法としては、「つぶさない」のが基本方針みたいですね。

私は、つぶして水を抜きますが。

水抜いた後、皮は切らないほうがいいとも言われていますね。

私は切りますが。

皮を切った場合は、ガーゼやパッドを当てて、傷口を晒さないのが最善策のようですね。

私は晒しますが。

当然、2日間くらいは擦れると痛いです。
足の裏のマメの場合は、歩行に支障をきたします。
が、傷口が乾燥するので、このほうが治りが早いと思っています。
(もちろん、マメの数とか、足を使う状況によっては、昼間はガーゼやパッドで保護して、夜は晒すという手もありますが。)

昨年、箱根駅伝の5区を歩く1週間前に、足の裏にマメができたときも、この方法で、1週間後には何もなかったように5区を歩きましたし。

今回も、2区を歩いたときに、両足にマメができたので、同じように処置をしました。
右足はおとといでOK、左足は中途半端な皮の処置をしてしまったために、昨日まで歩くと痛かったですが、今日は全然OKです。

消毒はマキロンで十分です。
塗り薬はこれが私には合っているようです。

20170501224429a12.jpg

肉芽形成の促進効果があるとのこと。
痛みも多少は和らぎます。
赤い色素を含むので、シーツ等に着くと落ちません。

私は傷口が化膿しにくいので大丈夫なのだと思いますが、化膿しやすい人は、皮は切らないほうがいいかもしれません。


実のところ、「つぶさなかったり、皮を切らない場合、何日で痛みがなくなるか」を検証したことがないので、もしかしたら皮を切らないほうが治りが早い可能性はあるかと思います。
今度試してみてもいいかも。








  1. 2017/05/01(月) 23:50:01|
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靴を新調

昨秋、箱根駅伝5区を歩いた翌週のウォーキングで、右脛外側を痛めました。

その後、箱根駅伝往路・復路観戦時にある程度歩いた以外は、おとなしくしていたのですが、先月より少しづつ歩き始めました。
昨年より、歩行中・歩行後の筋肉の様子がおかしいので、痩せて加圧が少なくなったのが悪いのかとサポートタイツをワンサイズ小さいものにしたのですが、右脛の痛みが解消するわけではなく、先週は7km過ぎからおかしくなりました。

歩きかたが変わったわけでもないし、体重はむしろ去年より大きく減っているし、あと考えられる原因は「扁平足」だなということで、家に余っていたインソールを敷こうとしたものの、いつもウォーキング等で履いているミズノのソールは交換できるタイプではありませんでした。

背に腹は代えられませんので、色が気に入らなくて、ほとんど履いていないナイキを使うことにしようかと思ったものの、これもソールが外せません。
お値段が抑えめのものは、仕方がないのでしょうか。


仕方なく、「白地に赤のライン」という前提で新しい靴を探した結果、ミズノの後継モデル(お値段控えめ)がソールを交換できるタイプになっていたので、買ってきました。
「お金がかからない健康法」と思っていたのに、なんだかんだでコストがかかるウォーキング・・・

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さすがに安っぽいですが、やむを得ません。

新しいソールを切って

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敷いて

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シューレースを赤に替えて、

1704241.jpg

「キベベモデル」カスタム完成です。

これで、楽に歩けるようになるといいのですが。
ダメなら、オーダーインソールか?







  1. 2017/04/24(月) 23:50:36|
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ベルト

体重を落とした結果、ズボンのウエストが緩くなりました。
そのままではさすがに格好悪いので、ウエストの細いものに替えたのですが、ベルトが長くておさまりが悪いです。

8cmほど短くしました。

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軽くなった分、昔のようにジャンプできるかと思ったのですが、やはり重力に引っ張られている感じが強いですし、着地時の衝撃がひどいです。

もうバレーボールは、できないな・・・


  1. 2017/01/28(土) 23:50:01|
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明日は健診

胃カメラに備え、21時までに夕食を済ませる必要がありましたので、三軒隣のお店でいつものように海鮮風ラーメンを。

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うまいんだな、これが。


明日の健診、胸部CTを撮りたいのですが、「生活習慣病予防健診」で、オプションにも含まれていないので、どうにもなりません。

本当は、余分に費用がかかっても、人間ドックのほうがいいのですけどね。



  1. 2017/01/11(水) 23:50:59|
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72の壁

先月、体重が減ったというネタをアップしました。

MAXから10kg近く減らして、これくらいになったわけですが、

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ここから先が減りません。

あれから1ヶ月経ちましたが、帰宅直後でこれです。

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食事を摂れば、こうなります。

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常時72kgを下回ることは、ここ20年ありません。
骨格がそれを許してくれないのか、ここに大きな壁があるのです。

これ以上落とすのは、毎日運動しないと無理な気がします。


  1. 2016/12/27(火) 23:50:12|
  2. 健康
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インフルエンザ

例年、箱根駅伝を見据えて、早めにインフルエンザの予防接種を済ませておりますが、こういう状況なので

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全く気持ちが盛り上がっておりません。

藤原監督と、学生連合チームの応援のために、箱根に行くことは行きますが、盛り上がろうというのがそもそも無理な話でありまして。

ということで、箱根のためというよりも、仕事に穴を開けないために、遅ればせながら予防接種に行ってきました。

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息子の学校では、胃腸炎がはやっているようです。

年の瀬、皆さんもお体にはお気を付けください。


  1. 2016/12/20(火) 23:48:28|
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若返り

ダイエー社員だった25歳頃まで、私の体重は67〜68kgで安定していました。
ダイエーをやめて、眼鏡学校に入り、食べる量が同じで運動量が極端に減った結果、2ヶ月ちょっとで14kg太りました。

その後、2ヶ月で10kg減らしたものの、維持することができず、21世紀になってからは、80±2kgの状態でした。

が、ここにきて19年ぶりの数値を目にすることになりました。

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9月下旬から2ヶ月ほどでの到達です。
摂取カロリーを抑えれば、減るのは当たり前です。

体年齢も、3歳若返りました。

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でも、ウエストが細くなった実感はありません。







  1. 2016/11/28(月) 23:34:30|
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